Kvėpavimo svarba
Kvėpavimas yra pati svarbiausia gyvenimo dalis. Apie kvėpavimą dažniausiai nesusimąstom, bet mes kvėpuojame nuolatos. Žinodami kaip kvėpuoti ir kvėpavimo metodikas galime nusiraminti ir netgi atsipalaiduoti. Kvėpavimas gali pakeisti bet kokius žalingus įpročius: rūkymą, alkoholį ir net narkotikus. Tik turime rasti sau laiko pakvėpuoti ir pamedituoti.
Kai sunku arba norime pabėgti nuo realybės, dažniausiai griebiamės alkoholio. Kodėl? Nes taip lengviausia. Tačiau yra kitas kelias. Nesakau, kad jis lengvesnis, bet sveikatos prasme daug geresnis.
Kaskart, kai noriu alkoholio, aš imuosi kvėpavimo meno. Ir kvėpavimas gali pakeisti viską: picą, gaiviuosius gėrimus ir kitą “nesveiką maistą”. Kodėl? Nes tokį “nesveiką” maistą ir gėrimus renkamės tada, kai norime nusiraminti ir atsipalaiduoti. Ir tai gali būti pakeista kvėpavimu. Tuomet suvartosime “nesveiko” maisto ir gėrimų daug kartų mažiau.
Suprantama, kad kartais galbūt norėsis, ypač kai būsime būryje tarp kolegų ir draugų, atsigerti ir gaiviųjų gėrimų arba suvalgyti picą. Tačiau priežąstis bus ne ta, kad norėsime pabėgti nuo realybės ar nusiraminti, o tiesiog norėsime pabūti su draugais ar kolegomis ir pasimėgauti draugija. Tuomet nebelieka to “ryjimo iki beprotybės”. Ir tai yra svarbiausia.
Eilėraštyje “Pavasario kvėpavimas” atsispindi eilėraščio žmogaus kvėpavimo meno taikymas gyvenime, kai nori atsipalaidoti ir nusiraminti. Ten parašytas vienas iš kvėpavimo meno “algoritmų”, kurį taikant, galime pasijausti geriau. Ir tokių algoritmų yra dar daugiau.
Pastebėjau, kad visi kvėpavimo algoritmai susideda iš trijų dalių: įkvėpimo, sulaikymo ir iškvėpimo. Todėl labai lengva praktikuoti, tereikia tik paskirti keletą minučių per dieną.
Žinoma, meditacija, jau yra sudėtingiau, negu kvėpavimas, todėl manau kad reikia pradėti nuo paprastų kvėpavimo pratimų, kad išmokti tokiu būdu nusiraminti ir atsipalaiduoti. Meditacija reikalauja daugiau laiko ir pastangų, tačiau ji padeda išgirsti save, savo kūną ir tuomet galime pajausti, ko reikia mums ir mūsų kūnui.
Meditacijos dėka, aš išgirdau savo kūną, kad kūnas nori, kad labiau juo rūpinčiausi ir nebekiščiau “šlamšto”. Nusprendžiau pasakyti ne visokiems energetiniams gėrimams, gaiviesiems gėrimams ir “nesveikam” maistui. Aš sveriu virš 120kg ir jeigu nesustosiu, galiu mirti 35 metų nuo širdies smūgio. Šito aš labai nenoriu. Taigi nusprendžiau, kad maitinsiuosi sveikiau ir valgysiu tris kartus per dieną.
Pusryčiams bus du virti kiaušiniai. Pietums nueisiu į “Senolių tradicijos” kavinę, kur yra kaimiški patiekalai ir užsisakysiu kokį tarkime kijevo kotletą su bulvių koše ir daržovių sriubą. Taip pat nusipirksiu 2 litrus vandens ir gurkšnosiu vietoj įprasto energetinio gėrimo. Vakare dar iki 18 val, išsivirsiu ir suvalgysiu dar du kiaušinius. Štai toks mano planas.